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Regola di sicurezza : prestare attenzione a non inarcare la schiena. Tirare indietro la pancia fino al punto in cui non sarà necessario trattenere il respiro.

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Variante : per facilitare il movimento, posizionare le ginocchia coinvolgendo il bacino in avanti. Respirazione : lenta, profonda e controllata. Inspirare dal naso, espirare lentamente dalla bocca.

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Vediamo quali sono le cause del mal di schiena lombare e mal di schiena esercizi esercizi più adatti per alleviarlo.

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L'area di cui stiamo parlando è spesso sede di protrusioni o ernie o anche semplicemente disturbi derivanti da una faccenda comune quanto trascurata: l' idratazione. In ultima analisi, un infortunio o una torsione fatta senza riscaldamento possono essere davvero determinanti.

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